15 habitudes saines que chaque femme devrait avoir

 

15 habitudes saines que chaque femme devrait avoir Sreethu Sajeev Hyderabd040-395603080 15 novembre 2019

Vous êtes la somme de vos habitudes. Ce que tu fais chaque jour devient la vie que tu vis. Malheureusement, la plupart d’entre nous oublient ce simple fait. Si, à un moment quelconque, vous avez du mal à vous reconstruire, souvenez-vous de commencer par vos habitudes. Le reste va naturellement se mettre en place.

Dans cet esprit, nous avons dressé une liste des meilleures habitudes à développer. Certaines sont si faciles à cueillir et coûtent moins cher que votre café du matin. Voyons ce qu’ils sont.

1. petit déjeuner

Parce que nous menons des vies si occupées, sauter le petit-déjeuner est une pratique courante chez les femmes. Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous privez votre corps de l’énergie nécessaire pour la journée. En conséquence, vous pourriez vous sentir étourdi, fatigué ou somnolent. Ce que nous avons pour le petit-déjeuner est tout aussi important. Assurez-vous d’inclure des céréales, des fruits frais et des légumes dans votre menu du petit-déjeuner.

2. Respirez profondément

Une sagesse ancienne suggère que la respiration est le pont entre l’esprit et le corps. Pendant les moments où vous vous sentez stressé ou frustré, pensez à prendre une profonde respiration. Mais respirer profondément ne devrait pas être réservé à de telles occasions. Des respirations profondes vous donneront plus de contrôle et une plus grande tranquillité d’esprit pour vous acquitter de votre tâche de la journée.

3. manger plus de légumes

Manger plus de légumes vous apportera des nutriments que votre nourriture à emporter ne contient généralement pas. Si vous n’avez pas le temps de préparer tous vos repas sains, incluez plus de légumes dans ceux que vous cuisinez. Prenez des légumes et des fruits plus souvent.

4. Méditer pendant 10 minutes

Il devient difficile de se concentrer lorsque nous sommes tellement inondés d’informations provenant de toutes les directions. Les appareils électroniques que nous transportons toujours pourraient être les coupables ici. Prenez un moment pour apprécier votre être. Vous commencerez à voir les choses plus clairement au fur et à mesure que vous commencerez à regarder à l’intérieur, juste avec une courte période de dix minutes chaque jour.

5. Prenez soin de vous

Gérer la carrière et les relations avec tout le reste peut devenir un peu pénible. Dans le même temps, négliger votre santé et votre bien-être personnels vous coûtera cher à long terme. Prendre le temps de faire ce dont votre corps et votre esprit ont besoin vous aidera à rester sur la bonne voie. Choisir vous-même est un appel que vous devez faire tous les jours.

6. ranger

Le bouddhisme zen explique comment votre maison reflète ce que vous ressentez. Peu à peu, cela commence à fonctionner dans l’autre sens lorsque votre environnement commence à influencer vos émotions. C’est pourquoi vous devez prendre le temps de garder votre environnement propre et bien rangé. Consacrer une heure chaque semaine à mettre les choses en ordre. Il en va de même pour votre lieu de travail.

7. boire de l’eau de citron tous les jours

La façon dont vous commencez votre journée a beaucoup à voir avec la façon dont votre journée se passe. L’eau citronnée avec quelques gouttes de miel peut faire des merveilles pour la santé. Il nettoie votre système digestif, renforce l’immunité et améliore également la santé de la peau.

8. Pratiquez l’acceptation de soi.

S’accepter soi-même est un défi pour beaucoup de nos jours. Lorsque les médias nous inondent d’images de jolis étrangers qui ont réussi, nous ne pouvons pas cesser de nous comparer à eux. Le sentiment d’inadéquation qui en résulte est une tumeur maligne à laquelle il faut remédier. L’acceptation de soi radicale est la solution à ce sentiment qui peut vous laisser frustré et mal à l’aise.

9. Parlez à vos proches

Vous avez toujours la possibilité de vous appuyer sur vos proches si vous traversez des moments difficiles. C’est à vous de les contacter. En dehors de cela, prenez le temps de temps en temps, sinon tous les jours, d’avoir une bonne conversation personnelle avec les personnes les plus proches de vous.

10. Faites de l’exercice physique

Travailler à l’extérieur peut être le meilleur moyen d’évacuer certaines des mauvaises énergies de notre système. Casser une bonne sueur est non seulement rafraîchissant, mais vous dynamisera également tout au long de la journée. Une bonne séance d’entraînement de 45 minutes, avec des exercices d’échauffement et de récupération appropriés, fera des merveilles pour la santé. Vous pouvez choisir n’importe quelle activité physique amusante, comme le cyclisme ou le badminton, qui sont également récréatives.

11. Obtenez un repos suffisant

Le corps a besoin de repos autant que de nutrition. Le manque de sommeil nuira à votre santé physique et mentale, ainsi qu’à votre apparence. Cela finira par affecter vos relations et votre performance au travail. Il n’y a pas de remplacement pour le type de repos approprié pour la bonne période de temps.

12. être gentil

Le mantra des temps nouveaux est que la gentillesse ne se démode jamais. Être bons les uns envers les autres renforcera non seulement nos relations existantes, mais nous aidera également à nouer de nouvelles amitiés. De plus, rappelez-vous que la gentillesse engendre la gentillesse.

13. Pratiquer l’hygiène motionnelle

Dans notre vie trépidante, il est facile de se laisser emporter par des troubles émotionnels. Les émotions sont comme les tout-petits dans le fait qu’elles sont difficiles à gérer. Ce qu’il faut, c’est un talent que nous devons développer pour nous-mêmes. Il faut choisir activement de ne pas s’adonner à une pensée négative, ce qui nécessite un certain niveau de discipline émotionnelle.

14. être conscient

L’un des moyens de parvenir à une discipline émotionnelle est d’être présent. Soyez conscient de ce qui se passe dans votre tête et autour de vous. Regardez comment votre corps et votre esprit réagissent à ceux-ci. Vous pouvez sentir que cela apporte une présence calme à tout votre être.

15. pratiquer la gratitude

Une personne heureuse est très souvent une personne reconnaissante. Le lien entre gratitude et bonheur doit être essayé et expérimenté personnellement. Commencez par exprimer votre gratitude pour les choses les plus précieuses de votre vie et abordez lentement les petites choses que nous prenons pour acquis.

Chacun de nous est différent de l’autre et c’est précisément pourquoi nous prenons tous soin de notre bien-être de différentes manières. Avez-vous une habitude secrète qui vous permet de continuer? Partage avec nous!

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