Des combinaisons d'aliments qui améliorent votre santé

Des combinaisons d'aliments qui améliorent votre santé Hyderabd040-395603080 18 novembre 2019

Aujourd'hui, la plupart des gens recourent tous à une alimentation soignée et propre. Finie l'époque où les gens bavaient sur des hamburgers chargés de fromage; Dans le temps présent, vous pouvez trouver des gens qui vont gaga sur des bols à smoothies.

Dans le monde sain des aliments, on peut encore se sentir gâté. Il y a tellement d'options! Et chaque jour, ils ne font que s'améliorer. Beurre aux amandes, bol à smoothie matcha, pouding nuit à l'avoine et aux dates, salades de nouilles aux courgettes, la liste est encore longue.

Et si vous êtes quelqu'un qui vient de décider de commencer à manger sainement, vous vous retrouverez dans un labyrinthe de confusion. Avec autant de variétés disponibles, vous ne savez pas quel aliment est le meilleur pour votre santé. Plus encore, quelles combinaisons alimentaires vous apportent la nutrition nécessaire pour rendre votre corps heureux? Certains aliments sont délicieux, mais s’ils sont associés à d’autres aliments, ils deviennent encore plus nutritifs. Comment savez-vous à leur sujet? Nous établissons une liste de combinaisons d’aliments qui amélioreront votre santé. Continuer à lire.

1. Avocat + Toast

Si vous êtes un utilisateur avide d’Instagram, vous connaissez déjà la tendance #toasttuesday; plus encore, vous devez avoir essayé le toast à l’avocat, simple mais exotique. Et pour ceux qui viennent de lire «des toasts à l’avocat», c’est super délicieux (FYI). Et nous ne disons pas que cette combinaison d’aliments est une allumette paradisiaque basée uniquement sur le goût, mais aussi sur le plan des mécanismes. Pour vous aider à mieux comprendre – la graisse d'avocat ralentit le mécanisme de décomposition des glucides contenus dans le pain grillé; ainsi, moins de glucides sont absorbés et transformés en sucre. Et c’est très facile à faire, il suffit d’étaler l’avos sur le pain, de saupoudrer de poivre et de sel, d’ajouter éventuellement des œufs durs pour augmenter le quotient protéique, et c’est prêt à être savouré.

2. Yaourt + Amandes

Parmi les vitamines, la vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé: elle renforce votre système immunitaire, améliore votre humeur et renforce vos os (1). Et si vous buvez une tasse de yogourt, il vous fournit un quart de vos besoins en vitamines pour une journée. La prochaine fois que vous mangerez une tasse de yogourt, nous vous suggérons de la garnir d'amandes effilées pour obtenir les meilleurs avantages du yogourt. La graisse présente dans les amandes contribue à augmenter les niveaux de vitamine D dans notre sang. Donc, garnissez ce bol de yaourt aux amandes!

3. Poivre Noir + Curcuma

Nous connaissons tous les propriétés anticancéreuses de la curcumine, une substance qui donne au curcuma sa couleur jaune (2). Cependant, nous ne réalisons pas qu’il est difficile pour notre corps d’absorber et de récolter les avantages du curcumin seul. La combinaison du curcuma avec du poivre noir (ce qui est facile) dans la cuisine aidera notre corps à absorber les propriétés de la curcumine de 2000 pour cent!

4. Kale + huile d'olive

Nous avons tous entendu parler des graisses saines pour le cœur, notamment l’huile d’olive. Pourtant, beaucoup évitent de s'y laisser aller pour garder leur compte de calories bas. Cependant, il est temps de faire sauter vos légumes comme du chou frisé avec de l'huile d'olive. Parce que la plupart des légumes et des légumes verts comme le chou frisé contiennent beaucoup de nutriments et de vitamines. Et pour que notre corps les absorbe complètement, nous avons besoin de certaines graisses et celles-ci peuvent être fournies par l'huile d'olive. Par conséquent, combinez votre huile d'olive avec du chou frisé ou tout autre légume.

5. Raisins secs + Pistaches

Il y a une raison pour laquelle les experts de la santé font la promotion des mélanges de noix sur le sentier ces jours-ci. Des études indiquent que la consommation simultanée de noix et de fruits séchés aidera à stimuler considérablement le métabolisme (3). Ensemble, ils nous fournissent des minéraux, des vitamines et des fibres. Faites votre mélange de piste à la maison en mélangeant différents fruits secs et noix.

6. citron + thé vert

Lorsque vous prenez votre tasse de thé vert avec une gousse de cet agrume, la vitamine C présente dans les citrons aide à conserver les catéchines antioxydantes du thé vert plus longtemps à mesure que le thé traverse votre système digestif. Cela aide votre corps à mieux observer les antioxydants et à en tirer les avantages (4).

7. Donuts + Café

Nous avons réservé cette combinaison pour la fin car, eh bien, vous ne pouvez pas manger de beignets au petit-déjeuner, n'est-ce pas? Des études indiquent que le sucre du beignet associé à la caféine fournie par les haricots java contribue à une meilleure stimulation des fonctions cognitives de notre cerveau (5). C’est l’un des mets les plus délicieux pour stimuler votre cerveau!

Chaque aliment a sa propre valeur nutritive. Mais ces combinaisons d'aliments, lorsqu'elles sont consommées ensemble, nous fournissent 10 fois plus de nutriments. Maintenant que vous savez quelles sont ces combinaisons, enfilez votre tablier et commencez à préparer des repas intelligents!

Connaissez-vous d'autres combinaisons d'aliments bénéfiques pour notre santé globale? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

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